Kategoriarkiv: Sund og Slank

Imorges stod vægten på….

Sund og Slank

Det er længe siden at jeg er kommet med en update herinde vedr. min sundere livsstil. Engang gjorde jeg det månedligt, men der sker ikke super meget og derfor gik det lidt i glemmebogen. Vigtigst af alt er dog at jeg har formået at holde vægten under min grænse på 70 kg. I morges stod vægten på 69 kilo og det er ganske fint, jeg kan ikke forvente kiloene stadig rasler af når jeg ikke spiser helt så sundt som jeg burde. Jeg vil hellere dyrke en del motion for at spise hvad jeg har lyst til, i stedet for at dyrke motion for at tabe en masse kilo.

Mit fokus er også at blive stærkere og styrke mine muskler, min muskelmasse bliver jo kun mindre med alderen, så når jeg er i træningscenteret, hvor jeg stadig prøver at befinde mig 2-3 gange om ugen, er det især musklerne jeg arbejder med. Jeg savner at gå lange ture i naturen og selvom det nok ikke giver et kæmpe vægttab eller stærkere muskler, så giver det i den grad følelsen af velvære, så når temperaturen dykker en smule mere, vil jeg prøve at få presset en ugentlig lang gåtur ind.

Men jeg har altså også lidt dårlig samvittighed i forhold til kosten, jeg tror en af grundene til at jeg ikke er røget over de 70 kilo igen, er at jeg ikke spiser så meget i løbet af dagen. Men alt det forkerte der ryger ind burde jeg altså få skiftet ud med noget der er mere næring og flere vitaminer i, så det vil være mit fokus resten af året.

Jeg skylder en status – vægttab

Sund og Slank,

I lørdags var det 3 måneder siden at jeg lagde min livsstil om og begyndte at spise mere fornuftigt, samtidigt med at jeg tilmeldte mig et træningscenter. Og i lørdags var det så egentligt planen at jeg skulle have opdateret herinde på min vægt, men tiden løb fra mig. Jeg prøver ikke at løbe om hjørner, for der er heldigvis positivt nyt, det går stadig godt og for at komme til sagen, så er her en status:

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg. -500g
7. april – 72,1 kg. -800g
14. april – 71,6 kg. – 500g
21. april – 71,2 kg. -400g
28. april – 71,2 kg. -standby
5. maj – 70,5 kg. -700g
12. maj – 69,9 kg -600g
16. juni – 69,0 kg -900g

Total -4,4 kg.

Det går ikke helt så hurtigt som i starten, og min vægt svingede meget i den måned der lige er gået, faktisk var jeg ikke sikker på at jeg overhovedet ville have nået at tabe hele 900g. Men det er rart at være kommet en smule længere ned, så jeg ikke ligger alt for tæt på de 70 kg. Det går fint med træningen og jeg formår at presse det ind 2-3 gange om ugen. Jeg tænker over hvad jeg spiser uden at være fanatisk og planen den næste måneds tid er ikke så meget at være fokuseret på alt det “forbudte”, men i stedet sørge for at spise så varieret som muligt. Jeg har lavet en liste med 30 ting jeg vil prøve, at nå at spise inden næste vejning d. 16 juli (på min fødselsdag!). Hvis jeg når det hele vil jeg have følelsen af at have givet min krop en masse gode vitaminer og jeg kan fokusere på at jeg har spist en masse godt i stedet for hvad vægten er endt på. Der er faktisk også flere ting jeg ikke har spist de sidste 3 måneder jeg har været i gang, så måske er det meget fornuftigt med listen for at få spist varieret nok.

Jeg havde lavet en liste, men ikke fået den gemt på min computer inden den lukkede ned grundet manglende strøm, så jeg skal lige rekonstruere den før jeg kan dele den ;-)

Boobguard – til at holde på barmen under træning

Sund og Slank,

Boobguard
For lidt over en måned siden bemærkede jeg, at jeg var begyndt at få ondt i det ene bryst, i modsatte side af hvor hjertet sidder, så det var ikke relateret til det. Det gjorde ikke ondt konstant, men hvis jeg fik trykket på det, kom der en stikkende smerte. Jeg blev selvfølgelig utryg ved situationen, men inden jeg kom til lægen gik det op for mig at jeg havde prøvet samme smerte tidligere, hvor jeg så fik en hormoncreme mod det.

Desuden spekulerede jeg i hvordan det mon kunne være opstået, for det hang jo faktisk sammen med at jeg var begyndt at træne. Jeg var begyndt at løbe og hoppe rundt og min barm var egenligt ret meget i fri dressur, selvom jeg havde en simpel sports-bh på. Da jeg for nogle uger siden spottede tyske Boobguard på instagram, besluttede jeg mig for at bestille en via Amazon, i dag modtog jeg den, i passende tid inden træning.

Det er en slags elastikbånd, der lukkes på samme måde som en BH. Jeg havde bestilt en str. M (svarende til str. 38-40) og den sad godt til, men jeg tror en L havde været for stor. Den kan sættes over barmen, som på billedet men jeg synes det skubbede min barm i en lidt sjov facon, så jeg lod den sidde delvist over barmen og jeg må sige at jeg er glad for mit køb. Det gav mig virkeligt mod på at løbe på løbebåndet, i stedet for bare at gå, som jeg har gjort den seneste måned for at skåne barmen og den giver mig virkelig mod på at hoppe meget mere rundt til træning og få pulsen op.

Mht. smerten i brystet, så er det gået væk, om det har været brug at hormoncreme eller det at jeg fuldstændigt har skånet brystet for overbelastning ved jeg ikke. Men har du brug for at holde styr på barmen ved træning kan jeg anbefale Boobguard, jeg har ikke undersøgt markedet så meget, måske findes der andre alternativer, men jeg er i hvert fald tilfreds med mit køb, den kostede i øvrigt omkring 225 kr.

Billedet er fra Boobguards Facebookside

Her lå jeg i fredags

Sund og Slank, ,

RollAction
I fredags, efter jeg havde været en tur i træningscenteret, fik jeg min kropsbehandling nummer to. Denne gang uden exfoliering, men stadig en behandling der skulle fjerne vand i kroppen og nedbryde fedt. Det hedder Roll Action, jeg tror det er noget spansk udviklet, i hvert fald er det sådan en maskine med nogle kugler de kørte rundt på mine ben. Det gjorde lidt ondt der hvor fedtet sidder, som om nogle nev mig i dellerne og jeg måtte bide tænderne lidt sammen. I følge deres udsagn skulle det som sådan ikke gøre at man taber sig, men at man går ned i volume. For mig er det en ekstra behandling i forhold til min kost og træning, som i sidste ende er det vigtigste, så kropsbehandlingerne er ingen nem udvej.

Indiba
Efter min behandling af benene, fik jeg en anden behandling af min mave der hedder Indiba. Det skal stramme huden op og en ting er at jeg har mange strækmærker fra mine graviditeter, noget andet er at jeg har en del slap og krøllet hud på maven og derfor indvilligede jeg også i den behandling. Det var som at få masseret tarme, behandlingen foregik ved at en kvinde kørte et relativt varmt instrument rundt på min mave sammen med en masse gelé, samtidigt med hun masserede med den anden hånd. Jeg tror det stod på i 30 minutter og jeg er glad for at jeg har fået opbygget en smule mavemuskler, så jeg kunne stå imod, for det var noget af en omgang. Jeg kan faktisk godt se en lille forskel efter første behandling, der er mindre krøllet maveskind, så jeg er spændt på hvad det ender ud med efter kommende behandlinger

Jeg holder vægten og min første kropsbehandling

Sund og Slank,

Albir_elFaro
Jeg fik ikke lige tjekket ind over weekenden for at opdatere på min vægt, men status er at jeg holder den, der er røget et par hundrede gram yderligere og det er fint at det ikke er mere, eftersom jeg fik spist lidt kage i løbet af sidste uge, grundet yngstebarnets fødselsdag. Jeg har ikke tænkt mig at opdatere min vægt herinde hver uge, fordi jeg ikke forventer at der sker vildt meget, så jeg vil i stedet holde fast i at gøre det hver måned og næste gang bliver 16. juni, så har jeg nemlig været i gang i 3 måneder.

I mandags fik jeg i øvrigt min aller første kropsbehandling nogensinde. Jeg har tænkt, at hvis jeg både gør noget godt for mig selv via kost og træning, hvorfor så ikke også prøve at få nogle behandlinger der måske kan hjælpe med at fjerne fedt, mindske cappelsinhud, stamme huden op og lign. Jeg var indstillet på at de bare lige skulle give min ben en behandling, blufærdig som jeg er havde jeg ikke lyst til at smide alt tøjet, men det var netop hvad jeg blev bedt om da jeg kom ind, fik endda engangstrusser jeg skulle skifte til og så fik den ellers fuld skrue. Jeg blev eksfolieret i noget der mindede om en blanding af sandkorn og chili, det kunne altså i den grad mærkes at det virkede. Og min mave, som jeg ellers ikke er glad for at vise frem grundet strækmærker fik også en ordentligt gang massage, da de fortalte mig at jeg havde en del ophobning af vand. I starten skal jeg have behandlinger to gange om ugen og på længere sigt kan det gøres en gang om måneden. Min hud føles langt blødere og mere jævn på ben og baller og appelsinhuden er ikke så tydelig, det tror jeg dog ikke er grundet behandling alene, men også fordi jeg har tabt mig og derfor har mindre fedt på ben og baller.

Det er rart at kunne få en “hjælpende hånd” på denne måde og jeg føler mig allerede langt mere tilpas ved tanken om at skulle gå rundt med bare ben til sommer. Fredag eftermiddag har jeg min næste tid til behandling, hvad de gør afhænger lidt af hvor meget vand jeg stadig har i kroppen. Så jeg skal forsøge at gå 1 time hver dag, det er meget når jeg også skal passe det ind med alt muligt andet og så skal jeg sørge for at drikke rigeligt med vand for at få renset kroppen, lige så stor udfordring, da jeg er sindssyg dårlig til at få drukket nok.

Billedet er fra i søndags, som egentligt er min hviledag, men ældstebarnet ville ud at gå, så det blev til 5 km. i smukke omgivelser.