Guapízimo

En mode- og livsstilsblog

I need a HIGH FIVE

By

view_Five, som i fem, som i det er lykkes mig at tabe FEM kilo på to måneder! Jeg er glad, stolt, lettet og måske også en smule overrasket og forundret over, at det har kunne lade sig gøre på relativt kort tid og hvorfor jeg så ikke bare fik gjort det noget før.

Men jeg har også kæmpet for det, uden dog på nogen måde at sulte mig selv de seneste to måneder. Jeg har spist en hel del lækker mad og har både nydt kage, is samt mørk chokolade, som min søde tand nærmest ikke kan undvære. Jeg har heller ikke givet afkald på min Café Latte med helt almindelig komælk. Og så har jeg selvfølgelig trænet en hel del, den forgangne uge blev det kun til tre gange grundet tidspres, men jeg var tilgengæld gearet til det alle tre gange, efter min træningspartner (kæresten) er kommet retur. Jeg er stadig fokuseret på styrketræningen, bl.a. fordi større muskler hjælper med forbrændingen og så fordi hudlaget bliver slappere ved vægttab, men muskler meget gerne skulle fylde det lidt ud ;)

Pt. har jeg brug for at være lidt mere fokuseret på morgenmad og “mad med på farten”, for ellers får jeg simpelthen ikke spist ordentligt, eller nok. Så der skal indkøbes bokse, glas el. lign. jeg kan have mad med i. Jeg har i øvrigt lige lavet de små Paleo Chokoladebrud igen i går og dem kan jeg godt finde på at nappe som morgenmad inden jeg går ud af døren. Her i Spanien fungerer de dog endnu ikke som snack på farten, da chokoladen i dem simpelthen vil smelte, hvis ikke de ligger på køl.

Hav en rigtig god søndag, jeg vil trille på planteskolen inden længe og få købt lidt grønt til stuen.

 

Jeg har lavet hamp proteinbarer

By

Hamp_proteinbarHvis ikke mine weekender er fyldt med planer, så bruger jeg gerne noget af tiden på at eksperimentere i køkkenet. I lørdags kastede jeg mig ud i at lave mine egne proteinbarer. Jeg havde noget hamp protein stående og fandt så en opskrift  på den fine blog Femme Food, hvor jeg bl.a. skulle bruge hamp protein. Ifm. med min træning har jeg endnu ikke indtaget proteinpulver, da jeg ikke har fundet det nødvendigt. Proteinbarerne jeg har lavet er tænkt som en snack efter træning, fordi jeg ofte bliver godt sulten i løbet af den time jeg er i gang.

Hamp proteinbarer (6 stk.)

  • 10 dadler
  • 2 dl mandler
  • 2 spsk. kakaopulver
  • 1 dl kokosmel
  • 1 tsk. vaniljepulver
  • 4 spsk. hampeproteinpulver
  • Pistacienødder (kan udelades)
  • Lidt vand til at samle massen

Kom først mandlerne i en minihakker og hak dem til små ensartede stykker. Derefter puttes alle de andre ingredienser i (gem lidt pistacienødder til pynt) og der hakkes til der opnås en ensartet masse, tilføj vand lidt ad gangen indtil massen er fugtig nok til at kunne formes og pynt evt. med pistacienødder.
Form 6 proteinbarer og pak dem i film enkeltvis, for tilsidst at lægge dem på køl.

Jeg kan godt love at de er gode, det er svært kun at nøjes med én ad gangen og jeg skal helt sikkert lave dem igen. Kæresten har også godkendt dem og spurgte som det første om det var chokolade, hvor jeg så forklarede at det blot var kakaopulveret, der udgjorde chokoladesmagen.

Ud over flere proteinbarer skal jeg også lave Romtrøflerne, som Femme Food har en opskrift på. Håber der bliver tid til at stå i køkkenet på lørdag!

 

 

Når motivationen og lysten mangler

By

status1sepDen forgangne uge var noget af en udfordring, jeg fik trænet 6 ud af 7 dage, dog var det ikke lysten men derimod viljen der drev mig. Og så var jeg ikke særlig inspireret i forhold til madlavning og det blev ofte til noget kød med en frisk grønsagsblanding til, noget jeg efterhånden har spist så meget, at jeg er ved at blive træt af det.

Mit problem med træningen er at jeg i snart to uger har trænet alene, i morgen er det dog heldigvis slut når kæresten er retur. Jeg har stadig en masse øvelser at lære og derfor føler jeg ikke at jeg kan give mig selv 100%, når jeg er der alene – men vigtigst af alt så gjorde jeg det!

Selvom jeg ikke rigtig havde lysten, så lykkes det mig alligevel at tabe 400g, så vægten i går stod på 68,8 kg. Det er stort, det er det hver gang der ryger lidt, for min vægt har som tidligere skrevet, ikke været så langt nede siden min sidste graviditet for snart 7 år siden! Nu har jeg været i gang i 8 uger og det samlede vægttab er 4,3 kg. og fordi det ikke er blevet til de der “1 kg. om ugen”, men er gået langsommere og mere fornuftigt til, så tror jeg også på at det er varigt i det lange løb.

Min hverdag starter for alvor denne uge, med børns skolestart onsdag bliver det nogle andre rutiner og jeg er spændt på hvordan det kommer til at forløbe med min livsstil. Jeg tror i hvert fald at jeg skal blive bedre til at gøre mad og snacks klar på forhånd, så jeg kan have noget med hvis jeg er på farten. Ellers ender jeg med at få for lidt at spise.

Hav en rigtig dejlig uge derude, vejret skulle vist blive fint i betragtningen af at vi er i september? Det er jo dejligt at efteråret, den smukke smukke årstid, kan påbegyndes sådan <3

Nu stiller jeg vægten væk

By

solnedgang_over_costablancaFor jeg er alt for fokuseret på tallet på vægten og vejer mig flere gange om ugen, nogle gange flere gange om dagen! Og at stille vægten et sted hvor jeg ikke gider, at rende ud og hente den hele tiden er vist en meget god idé. Jeg nåede selvfølgelig lige at veje mig her til morgen og vægten er gået 300 g ned, jeg er faktisk bare tilfreds med at den har rykket sig. Det har været en god uge med sundhed og motion, jeg har været til træning 5 gange i løbet af ugen (holder normalt pause onsdag og søndag) og jeg elsker at være af sted. Det kan faktisk være noget jeg går og glæder mig til hele dagen, og det er jo herligt at det stadigvæk er sådan.

At vægten står mere stille nu er ikke usædvanligt, jeg har selvfølgelig læst lidt rundt omkring. Særligt når man træner som jeg gør, kan sådan noget godt ske. Det handler ikke alene om muskelmasse men også “mængden af blod i kroppen, hvor meget kulhydrat der deponeres i musklerne og ikke mindst hele kroppens væskebalance” – kilde iForm.

Vigtigst af alt er, at jeg ikke mister modet, for det er faktisk sket alle de andre gange jeg har forsøgt inden for de seneste 6 år. Jeg er glad og tror stadig på mig selv, den kommende uge vil jeg prøve nogle småjusteringer for at se om det gør en forskel. I dag er min hviledag, men da jeg er alene med ungerne og de skal aktiveres i den friske luft, tager vi ud for at gå en lang tur i et roligt tempo.

Jeg ønsker mig en Workoutlog

By

fitnessguru-workout-log-pinkJeg er ret glad for lister og laver gerne mange i Excel, det giver et bedre overblik, når jeg har mange bolde i luften. Og så undgår jeg forhåbentligt at glemme ting hvis det er noteret et sted. Men mine lister på computeren er ikke altid nok, jeg kan også godt lide fysiske lister, eller notesbøger som ofte er nemmere at have med på farten og skrive i.

Det er også derfor jeg rigtig gerne vil have fingrene i denne Workoutlog fra Fitnessguru. Så kan jeg nemlig holde øje med hvor godt jeg har klaret cardio i løbet af en uge (er begyndt at kunne yde mere, yay!) og få noteret hvilke dage jeg træner hvad. For pludseligt har jeg fx glemt hvornår jeg sidst trænede biceps og jeg er bange for det ender med, at der går for lang tid mellem bestemte øvelser, det hele skal jo helst spille.

De sender til DK, så kunne du selv godt tænke dig at eje bogen, som i øvrigt er på 200 sider og koster 149 kr er det bare om at bestille. Desværre sender de ikke til Spanien, så jeg må få den sendt til min postpusher i DK, inden jeg selv kan få glæde af den ;)

Bogen fås også i sort og så sælger de i øvrigt også mange andre træningsrelaterede ting, som proteinpulver, proteinbarer, kosttilskud og meget andet.