Tag-arkiv: slank

Jeg skylder en status – vægttab

Sund og Slank,

I lørdags var det 3 måneder siden at jeg lagde min livsstil om og begyndte at spise mere fornuftigt, samtidigt med at jeg tilmeldte mig et træningscenter. Og i lørdags var det så egentligt planen at jeg skulle have opdateret herinde på min vægt, men tiden løb fra mig. Jeg prøver ikke at løbe om hjørner, for der er heldigvis positivt nyt, det går stadig godt og for at komme til sagen, så er her en status:

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg. -500g
7. april – 72,1 kg. -800g
14. april – 71,6 kg. – 500g
21. april – 71,2 kg. -400g
28. april – 71,2 kg. -standby
5. maj – 70,5 kg. -700g
12. maj – 69,9 kg -600g
16. juni – 69,0 kg -900g

Total -4,4 kg.

Det går ikke helt så hurtigt som i starten, og min vægt svingede meget i den måned der lige er gået, faktisk var jeg ikke sikker på at jeg overhovedet ville have nået at tabe hele 900g. Men det er rart at være kommet en smule længere ned, så jeg ikke ligger alt for tæt på de 70 kg. Det går fint med træningen og jeg formår at presse det ind 2-3 gange om ugen. Jeg tænker over hvad jeg spiser uden at være fanatisk og planen den næste måneds tid er ikke så meget at være fokuseret på alt det “forbudte”, men i stedet sørge for at spise så varieret som muligt. Jeg har lavet en liste med 30 ting jeg vil prøve, at nå at spise inden næste vejning d. 16 juli (på min fødselsdag!). Hvis jeg når det hele vil jeg have følelsen af at have givet min krop en masse gode vitaminer og jeg kan fokusere på at jeg har spist en masse godt i stedet for hvad vægten er endt på. Der er faktisk også flere ting jeg ikke har spist de sidste 3 måneder jeg har været i gang, så måske er det meget fornuftigt med listen for at få spist varieret nok.

Jeg havde lavet en liste, men ikke fået den gemt på min computer inden den lukkede ned grundet manglende strøm, så jeg skal lige rekonstruere den før jeg kan dele den ;-)

Tilbage, med glæde over vægttab

Sund og Slank, ,

August16
Jeg er tilbage på bloggen efter en lille omgang sommerferie. Altså sommerferie fra bloggen og ikke egentligt ferie, for jeg har haft rigeligt at se til de seneste uger og jeg måtte ligesom vælge at nedprioritere én ting, for at have overskud til andet.

Men nu føler jeg at overskuddet er tilbage og så kan jeg ovenikøbet skrive det med en særlig glæde i kroppen. Efter en meget lang periode, vi snakker nok over et år, hvor jeg ikke har været tilfreds med min vægt eller hvordan min krop efterhånden så ud, er det endelig lykkes mig at få styr på det igen. Siden slutningen af maj måned har jeg formået at tabe 6 kg. Det er alene sket ved en kostændring, hvor jeg har været mere opmærksom på ikke at overspise, ikke at spise for sent og undgå alt for mange usunde sager. Træning har der hverken været tid eller lyst til, når det er over 30 grader orker jeg bare ikke at svede endnu mere, så min eneste motion har været en masse gåture.

Den første omgang af mit vægttab er egentligt forløbet ganske nemt og jeg tror først at det er nu det bliver en kamp, jeg er nemlig endnu ikke endt der hvor jeg gerne vil – dog har jeg heller ikke sat mig et helt præcist mål. Men planen er at jeg fortsætter på samme måde de næste par måneder og når vi så rammer oktober er vejret forhåbentligt lidt mere på min side, så jeg kan komme i gang med lidt vægttræning og øge muskelmassen.

I oktober for 2 år siden var min vægt på sit laveste siden jeg blev gravid med barn nr. 4 for efterhånden 9 år siden. Det formåede jeg ikke at holde, men jeg håber at min viljestyrke denne gang er stærkere når jeg engang når målet.

Noget om at vende tilbage til de gode vaner

Sund og Slank, ,

Albir
For godt og vel 3 måneder siden, tilsidesatte jeg flere ting for at have overskud til andet. Det har heldigvis betydet, at jeg ikke på noget tidspunkt har følt mig under pres eller har været stresset og nu er jeg så småt klar til at vende tilbage til nogle af de gode vaner.

En af de gode vaner jeg er vendt tilbage til er træning. I fredags fik jeg meldt mig ind i et nyt træningscenter, et sted hvor det kun er kvinder der får lov til at træne og det passer mig ganske fint, da jeg var lidt træt af nogle af de store prustende badedyr det andet sted jeg trænede. Det nye sted giver mig også bedre muligheder for varieret træning, så jeg har en god følelse af, at det er et sted jeg bliver rigtig glad for at komme.

Jeg har været afsted både i fredags og i går, begge gange har jeg kunne mærke det i mine muskler efterfølgende, så jeg er sikker på at det er effektivt. Planen er at komme af sted minimum 3 gange om ugen, der er kun åbent 3 timer om lørdagen og lukket hele søndagen, så det kan være lidt svært at presse træning ind i weekenderne.

De første skridt er taget mod, at vende tilbage til de gode vaner og der er flere ting på programmet!

Jeg vil bare gerne tilbage til min normalvægt

Sund og Slank,

Dress_071014_1Dress_071014_2Det slog mig forleden at jeg aldrig har været normalvægtig i al den tid jeg har drevet bloggen. Og når jeg skriver normalvægtig, så mener jeg det jeg vejede før jeg fik børn og imellem mine graviditeter. I august 2007 blev jeg gravid med mit fjerde barn og i den forbindelse røg der også en masse kilo på, som aldrig forsvandt helt igen. Så det er ikke fordi jeg har intentioner om at ryge unaturligt langt ned i vægt, jeg vil bare så gerne tilbage til min normalvægt.

Det går langsommere nu med vægttabet end det gjorde i starten, men min tålmodighed er heldigvis stor. Og hvis jeg gav mig 100% i stedet for de nogle og 80, ville der også ske mere. Men jeg har det godt i dette tempo og jeg hopper i nyt gammelt tøj, som bare har været gemt væk til den dag det ville lykkes for mig. Nu er jeg nærmest blevet kjolepige og jeg føler mig ret godt tilpas i de kropsnære kjoler, der kan fremhæve min tilbagevendte timeglasfigur.

Status siden sidst er, at jeg nu har tabt samlet 6 kg. Fortæret 5 macarons, helt for mig selv (i smug, da jeg ikke ville dele) og fundet ud af at det er et farligt bekendtskab, at vide de kan købes til 1€ stk. – de er virkeligt gode! Jeg står mindre på løbebåndet fordi jeg hurtigt begynder at kede mig, men går hellere end gerne en lang tur ude i det fri. Til gengæld styrketræner jeg mere, men skal snart passe på træning af biceps, da jeg ikke har intentioner om at få kæmpe overarme, he he.

Håber I har haft en god dag indtil videre, her føles det lidt som fredag da ungerne har fri de næste to dage. Jeg ser frem til et par fridage, da jeg netop har afsluttet en vigtig og tidskrævende arbejdsopgave.

Den gode søndagsstatus

Sund og Slank, ,

treadmillHvis ikke der er noget nyt at berette plejer jeg ikke at dele en egentlig status. Der er uger hvor det føles som om kroppen lige har brug for et pusterum og vægten står stille, det skete fx. sidste søndag. Denne uge har der dog været et ryk igen og vægten er kravlet lidt længere ned. Jeg kan også mærke at tøjet igen sidder en smule løsere og mit eneste par shorts hænger efterhånden tarveligt på kroppen.

Status i morges på vægten var 67,5 kg. Siden sidste uge er det -700 g. og det samlede vægttab er nu 5,6 kg. Det går stødt og roligt og jeg er tilfreds med tempoet, i sidste uge nåede jeg kun at træne 3 gange men det har heldigvis også været til nytte. I morgen står den på træning fra morgenstunden, med kort opvarmning på løbebåndet, da jeg efter styrketræningen går en rask tur på ca. 3 km. til en kaffebar, hvor jeg mødes med min kollega. Håber jeg kan give endnu en lille status næste søndag, det betyder jo fremskridt ;-)