Tag-arkiv: slank

Ny Kettlebell og planer for dagens anderledes motion

Sund og Slank, , ,

KettlebellDer skal helst forekomme en variation i min træning, så jeg hele tiden finder det sjovt og udfordrende. Og da jeg gerne vil blive bedre til at lave nogle øvelser hjemme, særligt i tilfælde af at der er dage hvor jeg ikke kan tage i centeret, har jeg valgt at købe en Kettlebell.

Det har faktisk været planen længe, men det er ikke noget jeg lige kan gå ned og finde i den lokale sportsbutik, så jeg afventede at det passede med at jeg skulle til Alicante, så jeg kunne få købt en. Jeg overvejede en på 8 kg. men da jeg allerede er blevet stærkere i kroppen valgte jeg bassen på 12 kg. så jeg bl.a. kan lave swings og få vægt på mine squats.

I dag er der pause fra centeret, men ikke fra motionen. Planen er at gå en tur med min teenage søn, i højt tempo ned mod stranden, så vi får sved på panden. Og når vi så når vandkanten hopper vi i havet! Det er en stor bedrift for mig, der rent faktisk ikke har været i vandet én eneste gang denne sommer, så jeg håber det kommer til at ske i dag. Det er netop en lidt anderledes og sjov måde at motionere på med mix af powerwalk og svømning.

I need a HIGH FIVE

Sund og Slank,

view_Five, som i fem, som i det er lykkes mig at tabe FEM kilo på to måneder! Jeg er glad, stolt, lettet og måske også en smule overrasket og forundret over, at det har kunne lade sig gøre på relativt kort tid og hvorfor jeg så ikke bare fik gjort det noget før.

Men jeg har også kæmpet for det, uden dog på nogen måde at sulte mig selv de seneste to måneder. Jeg har spist en hel del lækker mad og har både nydt kage, is samt mørk chokolade, som min søde tand nærmest ikke kan undvære. Jeg har heller ikke givet afkald på min Café Latte med helt almindelig komælk. Og så har jeg selvfølgelig trænet en hel del, den forgangne uge blev det kun til tre gange grundet tidspres, men jeg var tilgengæld gearet til det alle tre gange, efter min træningspartner (kæresten) er kommet retur. Jeg er stadig fokuseret på styrketræningen, bl.a. fordi større muskler hjælper med forbrændingen og så fordi hudlaget bliver slappere ved vægttab, men muskler meget gerne skulle fylde det lidt ud ;)

Pt. har jeg brug for at være lidt mere fokuseret på morgenmad og “mad med på farten”, for ellers får jeg simpelthen ikke spist ordentligt, eller nok. Så der skal indkøbes bokse, glas el. lign. jeg kan have mad med i. Jeg har i øvrigt lige lavet de små Paleo Chokoladebrud igen i går og dem kan jeg godt finde på at nappe som morgenmad inden jeg går ud af døren. Her i Spanien fungerer de dog endnu ikke som snack på farten, da chokoladen i dem simpelthen vil smelte, hvis ikke de ligger på køl.

Hav en rigtig god søndag, jeg vil trille på planteskolen inden længe og få købt lidt grønt til stuen.

 

Jeg har lavet hamp proteinbarer

Mad & Drikke, Sund og Slank, , ,

Hamp_proteinbarHvis ikke mine weekender er fyldt med planer, så bruger jeg gerne noget af tiden på at eksperimentere i køkkenet. I lørdags kastede jeg mig ud i at lave mine egne proteinbarer. Jeg havde noget hamp protein stående og fandt så en opskrift  på den fine blog Femme Food, hvor jeg bl.a. skulle bruge hamp protein. Ifm. med min træning har jeg endnu ikke indtaget proteinpulver, da jeg ikke har fundet det nødvendigt. Proteinbarerne jeg har lavet er tænkt som en snack efter træning, fordi jeg ofte bliver godt sulten i løbet af den time jeg er i gang.

Hamp proteinbarer (6 stk.)

  • 10 dadler
  • 2 dl mandler
  • 2 spsk. kakaopulver
  • 1 dl kokosmel
  • 1 tsk. vaniljepulver
  • 4 spsk. hampeproteinpulver
  • Pistacienødder (kan udelades)
  • Lidt vand til at samle massen

Kom først mandlerne i en minihakker og hak dem til små ensartede stykker. Derefter puttes alle de andre ingredienser i (gem lidt pistacienødder til pynt) og der hakkes til der opnås en ensartet masse, tilføj vand lidt ad gangen indtil massen er fugtig nok til at kunne formes og pynt evt. med pistacienødder.
Form 6 proteinbarer og pak dem i film enkeltvis, for tilsidst at lægge dem på køl.

Jeg kan godt love at de er gode, det er svært kun at nøjes med én ad gangen og jeg skal helt sikkert lave dem igen. Kæresten har også godkendt dem og spurgte som det første om det var chokolade, hvor jeg så forklarede at det blot var kakaopulveret, der udgjorde chokoladesmagen.

Ud over flere proteinbarer skal jeg også lave Romtrøflerne, som Femme Food har en opskrift på. Håber der bliver tid til at stå i køkkenet på lørdag!

 

 

Når motivationen og lysten mangler

Sund og Slank, , ,

status1sepDen forgangne uge var noget af en udfordring, jeg fik trænet 6 ud af 7 dage, dog var det ikke lysten men derimod viljen der drev mig. Og så var jeg ikke særlig inspireret i forhold til madlavning og det blev ofte til noget kød med en frisk grønsagsblanding til, noget jeg efterhånden har spist så meget, at jeg er ved at blive træt af det.

Mit problem med træningen er at jeg i snart to uger har trænet alene, i morgen er det dog heldigvis slut når kæresten er retur. Jeg har stadig en masse øvelser at lære og derfor føler jeg ikke at jeg kan give mig selv 100%, når jeg er der alene – men vigtigst af alt så gjorde jeg det!

Selvom jeg ikke rigtig havde lysten, så lykkes det mig alligevel at tabe 400g, så vægten i går stod på 68,8 kg. Det er stort, det er det hver gang der ryger lidt, for min vægt har som tidligere skrevet, ikke været så langt nede siden min sidste graviditet for snart 7 år siden! Nu har jeg været i gang i 8 uger og det samlede vægttab er 4,3 kg. og fordi det ikke er blevet til de der “1 kg. om ugen”, men er gået langsommere og mere fornuftigt til, så tror jeg også på at det er varigt i det lange løb.

Min hverdag starter for alvor denne uge, med børns skolestart onsdag bliver det nogle andre rutiner og jeg er spændt på hvordan det kommer til at forløbe med min livsstil. Jeg tror i hvert fald at jeg skal blive bedre til at gøre mad og snacks klar på forhånd, så jeg kan have noget med hvis jeg er på farten. Ellers ender jeg med at få for lidt at spise.

Hav en rigtig dejlig uge derude, vejret skulle vist blive fint i betragtningen af at vi er i september? Det er jo dejligt at efteråret, den smukke smukke årstid, kan påbegyndes sådan <3

Jeg gjorde det! Vol. 1

Sund og Slank

altea-Så nåede jeg en vigtig milepæl i kampen mod en sundere og slankere krop. Jeg er under de 70 kg. helt præcist vejer jeg 69,5 kg. og så lidt har jeg ikke vejet siden jeg blev gravid med nr. 4 for godt og vel 7 år siden.

Det er indtil videre gået relativt hurtigt med vægttabet, men jeg har også sørget for at træne 4 gange om ugen og lægge alt det usunde på hylden, dog er det den seneste måneds tid alligevel blevet til 3 bægre med is, så helt galt er det ikke gået når jeg har syndet lidt.

Den kommende uge bliver udfordrende! Jeg skal jo til DK ifm. modeugen og der vil sikkert være masser af guf og sukkerholdige drikkevarer inden for rækkevidde. Desuden bliver der slet ikke tid til træning med mindre jeg laver nogle gode øvelser hjemme. Og så er det bare vigtigt jeg husker at spise og gør det jævnligt, jeg har nemlig en tendens til at glemme det når jeg farer rundt.

Så hep lige på, at jeg den kommende uge holder vægten og måske er heldig stadig at tabe mig OG jeg får drukket en masse vand, lykkes det kan jeg kun være tilfreds og så må den stå på masser af træning ugen efter!