Tag-arkiv: slank

Når man kan sige nej…

Sund og Slank

chips…til chips og brød der bliver serveret før det egentlige måltid og man rent faktisk er møghamrende sulten, så kan man godt lige klappe sig selv på skulderen. Jeg skylder lige en status på falderebet inden søndagen slutter, det har været nogle travle dage, med bekymringer omkring skovbrand i mit tidligere spanske hood, en kæreste der skulle hentes i lufthavn, familie han har fået på besøg og så optakt til sygdom i min krop, jeg vist nok har fået bekæmpet.

Men jeg har klaret mig igennem ugen på ganske tilfredsstillende vis, nåede forbi træningscenteret 4 gange, også i går selvom det var ekstra hårdt, da jeg havde følelsen af en betændelsestilstand i kroppen (den sidder i hvert fald i halsen). Og det er også kørt fint med kosten, selvom der var et par dage jeg ikke havde overskud til at gøre mig så umage, derfor blev det en anelse kedelig spise. Resultatet er blevet til -1,4 kg. det er jo egentligt ret meget på en uge, men ugen forinden røg der kun 500g. så alt i alt er det godt og vel 1 kg. pr. uge. Det er selvfølgelig super motiverende når det går så godt, jeg kan også mærke at tøjet sidder lidt løsere, særligt omkring hofter og talje og kæresten fortæller mig også tit, at man sagtens kan se det.

Jeg har ikke nævnt noget om min vægt endnu i denne omgang, men bringer det gerne lige på banen. Jeg startede ud med 73,1 kg. den 6. juli og vejer nu 70,2 kg. jeg er så tæt på mit første delmål som er 69,9 kg. Altså bare det at vægten ryger under de 70 kg. vil gøre mig glad og det kræver kun 300g til næste søndag. Derefter vil mit næste delmål være 65 kg. og så må jeg se til den tid hvordan kroppen ser ud. I sidste ende handler det ikke så meget om vægten, men mere om jeg har fået omdannet noget af alt fedtet til muskler.

Der er i øvrigt en grund til, at jeg endelig tog mig sammen til at foretage en livsstilsændring. Det vil fylde et helt indlæg, så jeg vælger at skrive historien her en af dagene.

En status og en ny e-bog: Skyhøj forbrænding

Sund og Slank, , , ,

ebogDer var lige en strandtur der skulle nydes og en tan der skulle arbejdes på, inden jeg tjekkede ind her med en status. Tænker at mange af jer også har været udendørs i dag, Instagram vidner i hvert fald om dejligt vejr!

Vægten falder stadig støt og roligt, -5oog er det blevet til denne uge og jeg kan kun være tilfreds! Der røg jo en fødselsdagsis indenbords og et par hjemmebagte boller, men derudover har min kost været ganske sund! Fordi det er varmt drikker jeg heller ikke så meget kaffe som normalt, hvilket ellers er min store last og vi snakker altså Café Latte med store mængder af mælk. Der har været en del styrketræning på programmet denne uge, hvilket selvfølgelig også betyder at noget af fedtet må være blevet omdannet til muskler. I morgen tidlig vil jeg lige tage nogle mål rundt omkring på kroppen og tage nogle “før” billeder jeg kan kigge på om nogle måneder. Målene er for at kunne se fremskridt fremover hvis det af og til ser ud til at halte med vægten.

Siden sidst har jeg fået købt mig en ny e-bog som hedder Skyhøj Forbrænding. Det er grundet Trine, der har blogget om Anna Bogdanova, der er forfatteren bag. Jeg suger til mig af inspiration, det holder mig i gang og den nye bog finder jeg virkelig interessant! Tjek evt. Trines Instagram profil ud, hvor hun viser de flotte resultater hun har opnået ved at følge Anna Bogdanova’s Balder uden Buler program.

Søndag er vejedag

Sund og Slank,

vejedagJeg har en vane med at veje mig i tide og utide, men sidste søndag påbegyndte jeg min faste vejedag. Derfor kan jeg også gøre min første status i dag, 1,1 kg. har jeg tabt mig. Det er langt over min forventning da jeg pr. uge satser på omkring 500g og det er fordi jeg samtidigt styrketræner og altså omdanner en del fedt til muskler. Men jeg har jo også gået en del på løbebåndet og al den motion er min krop slet ikke vant til, så det giver pludselig pote.

Den kommende uge bliver nok ret udfordrende, min ældste datter har fødselsdag på tirsdag hvilket bl.a. resulterer i hjemmebagte boller og lagkage. Begge dele vil jeg dog forsøge at holde mig fra, jeg vil nemlig hellere gemme kalorieindtaget til dagen efter hvor jeg selv har fødselsdag, det skal altså fejres med lidt guf.

Jeg lover at tjekke ind igen med et resultat næste søndag uanset om jeg kan dele det med jubel eller skuffelse.

Når træning bliver en fornøjelse

Sund og Slank,

fitness_viewUdsigten fra løbebåndet, der gør det lidt sjovere at stå der en hel time

Det er efterhånden noget tid siden jeg har opdateret på min træningssituation, men det er heldigvis ikke fordi at jeg er gået i stå. Jeg er nået dertil hvor min træning i centeret virkeligt er blevet en fornøjelse. Undskyldningerne for ikke at træne eksisterer sådan set ikke længere og jeg har det så godt bagefter når jeg har været i gang.

Jeg går stadigvæk på løbebåndet, men i en god kombination hvor det enten er hurtigt gang uden hældning eller en smule langsommere tempo, hvor der så er hældning på båndet. Det er muligt jeg ender i løb på et tidspunkt og så vil jeg helt sikkert også benytte mig at muligheden for at løbe udendørs i de smukke omgivelser.

Derudover træner jeg de forskellige muskelgrupper, ben og baller klarer jeg selv, men når det gælder bryst, arme og ryg har jeg personlig træner på aka. kæresten. Han har vægttrænet i mange år, så han kender maskinerne og øvelserne og så synes jeg det er rart med hyggesnak imellem øvelserne. Kiloene rasler ikke af mig fordi jeg samtidigt styrketræner, men lidt er der sket og jeg kan godt se at kroppen er blevet lidt mere tonet og taljen endnu tydeligere. Det at jeg træner flere gange om ugen har også betydet, at min lyst til de søde sager er blevet meget mindre og jeg kæmper pt. ikke den normale kamp for at undertrykke trangen.

Håber jeg kan give samme positive opdatering næste gang ;)