Tag-arkiv: slankekur

Status efter første uge med træning

Skønhed, ,

Nu er det en ugen siden at jeg sad på cyklen i fitnesscenteret for første gang i 2013 og derfor er det tid til den første status. Resultaterne er endnu ikke så interessante, vægten er røget et kilo den forkerte vej (jeg må have meget tunge muskler, ha ha) og jeg er ikke umiddelbart svundet ind, men jeg er glad og stolt hver gang jeg har hjulet rundt på cyklen og jeg bliver nærmest frustreret over de gange jeg er nødt til at holde en fridag fra træningen.

I den forgange uge har jeg trænet 5 ud og 7 dage og sammenlagt cyklet ca. 86 kilometer og forbrændt ca. 880 kalorier, i følge maskinen jeg har siddet på – jeg fotograferer nemlig skærmen hver gang jeg er færdig så jeg kan holde øje med processen. Det er begrænset hvor meget jeg har siddet i maskiner og styrketrænet, men den første uge ville jeg også bare i gang. I søndags har jeg formentlig siddet forkert på cyklen grundet en øm bagdel og det resulterede i jeg fik gevaldigt ondt i ryggen og stadivæk har smerter. Jeg har været hos lægen for nogle uger siden for at få tjekken min ryg og der var ikke noget i vejen, så den skal styrkes og kan sikkert volde problemer hvis den bliver belastet. Men det skal ikke begrænse min motion og da det er værst hvis jeg sidder eller ligger har jeg tænkt mig at tage en tur på løbebåndet i morgen, jeg vil dog blot gå i rask tempo for ikke at belaste kroppen med stød.

Alt i alt er jeg meget tilfreds efter den første uge fordi jeg slet ikke har fundet det besværligt at skulle afsætte tid til at træne og jeg bliver også endnu mere fokuseret på den rigtige kost. Selvom min blog både er en mode- og livsstilsblog og jeg selvfølgelig selv bestemmer indholdet, så vil jeg ikke bevæge mig for langt væk fra modeemnet. De kribler dog ofte i fingrene for at skrive om kost og motion og havde jeg tiden ville jeg nok starte en blog vedr. dette, ikke mindst for at holde min egen motivation kørende. Men jeg tror jeg vil lægge mig fast på to indlæg om ugen, så det gælder træning/motion om onsdag og kost om søndagen :)

Så er jeg i gang!

Diverse,

Tirsdag aften tog jeg den endelige beslutning, nu skulle jeg altså i gang med træning og ville melde mig ind dagen efter. Da jeg stod op onsdag morgen lokkede sneen mig mest af alt til at blive i sengen, men det ville bare være endnu en dårlig undskyldning, så jeg gjorde mig klar og da børn var afleveret stod den på træning i Fitness.dk. Det skulle gå lidt tjept, så det blev ene og alene til 45 minutters cykling, men det synes jeg også er en ganske god start, efter de første 5 minutter begyndte jeg allerede at tænke at jeg da ikke kunne holde 40 minutter mere, men det lykkes underholdt at TV2 News.

Det er fantastisk at være kommet i gang, for det motiverer mig bare til mere, både træning og at fokusere på den rigtige kost. I dag står den på træning igen, men det bliver nok ikke cykling som i går, tror bagdelen er for øm. Stepmaskinen er nok mere oplagt og så vil jeg gerne lave nogle øvelser for arm- og mavemuskler, så der begynder at ske noget for hele kroppen :)

Status på slankesituationen

Skønhed, ,

Det er snart en måned siden jeg sidst gav lyd fra mig ifm. mit slankeprojekt eller fedtforbrændingsprojekt kunne jeg også godt kalde det. Men det er ikke sket så meget nyt og derfor har der ikke rigtigt været noget at fortælle, jeg er desværre ikke kommet i gang med træning endnu da tiden slet ikke har været til det. Heldigvis holder jeg vægten så jeg er stadigvæk ved godt mod og går alt efter planen melder jeg mig ind i Fitness.dk den kommende uge og så har jeg fået købt målebånd (der var 3 i en pakke, et ville selvfølgelig være nok) derfor vil jeg i morgen tage mål forskellige stedet på kroppen og notere ned så jeg kan se når der sker fremskridt.

Sidst men ikke mindst købte jeg Femina i går grundet tillægget som I ser herover, ikke så meget fordi jeg ønsker at tabe mig punkt for punkt, men det er altid interessant med en masse ny viden om en sundere krop og en krop i balance. Der sættes fokus på muffintop, mavefedt, bingovinger og ridebukselår og med en hurtigt bladren i hæftet ser det ud til at der er en masse gode råd jeg kan bruge – jeg vil gerne dele ud af dem når jeg har læst lidt mere i dybden og jeg overvejer desuden at købe Birgitte Nymanns bog Tab fedtet punkt for punkt.

Status indlæg og noget om vægt

South Beach Kuren

Jeg har virkeligt glædet mig til at kunne skrive dette status indlæg, for resultatet er hvad jeg har ventet på i meget meget lang tid! Det siges at man ikke skal spørge en kvinde til hendes vægt og jeg har heller aldrig fundet det særligt fantastisk at snakke højt om, fordi min graviditetsvægt, der aldrig forsvandt efter barn nr. 4  har irriteret mig grænseløst! Men for at I bedre kan følge med i hvor jeg står, føler jeg at der skal nogle tal på bordet, so here goes.

Jeg er 1.68 cm. høj og inden jeg fik børn lå min vægt på 60-62 kg, efter jeg havde fået det første barn endte jeg faktisk lige under de 60 kg. og var ovenud glad! Efter de to næste graviditeter lykkes det mig også at smide de overflødige kilo, som jeg havde taget på (lidt over 20 kg. hver gang, *piv*). Men alle gode gange fire gik den ikke længere, jeg har måske ikke været lige så standhaftig, målrettet og vedholdende som de andre gange, men jeg er også sikker på kampen er lidt sværere for hver gang, i hvert fald for mit vedkommende, efter barn nr. 4 strandede min vægt på ca. 73 kg. I slutningen af 2009 lykkes det mig at komme lige under 70 kg, men så var det jeg flyttede tilbage til DK og mange nye madfristelser, min vægt steg og i sep. 2011 endte den helt oppe på 76,5. Det er dog lykkes mig at få den ned igen og som standard lå jeg altid lige på 71,4 kg. og det var også der jeg startede i begyndelsen af 2013 med et ønske om at tabe et kilo pr. måned.

Mine kostvaner er noget anderledes nu og det er sjældent jeg spiser søde sager, jeg har faktisk ikke lyst til dem på samme måde som før, omvendt er de altså heller ikke helt bandlyst. Min største last er kaffe (derfor billedet), før skulle det være med sødmælk og sukker (eller sødemiddel), nu bliver det drukket med minimælk eller skummetmælk og jeg bryder mig slet ikke om smagen af sukker i kaffen længere, derfor tillader jeg også de 2-3 glas jeg drikker om dagen.

Nåh men status er at min vægt i morges viste 69,8 kg, jeg var simpelthen så glad fordi det er godt og vel 3 år siden vægten var dernede. Min kamp den første 1,5 måned har båret frugt og jeg er stadig super motiveret! Nu er det fedtforbrænding der skal til, jeg vil afsted til træning ASAP og inden da skal jeg have målt mave, hofter, lår osv. da muskler jo som bekendt vejer mere end fedt og jeg godt kan risikere vægten går lidt i stå selvom jeg træner – dog vil jeg stadig gerne kunne se nogle resultater. Jeg tror og håber på at næste gang jeg bringer en status, så kan jeg fortælle at jeg er kommet igang med at træne, hep på mig :D

1 kg. om måneden

Mode

Da jeg vejede mig lige i begyndelsen af det nye år kunne jeg hurtigt konkludere at vægttab ikke kunne noteres på pluslisten for 2012. Faktisk var min vægt næsten præcis det samme, som da 2012 begyndte – det er jeg selvfølgelig ikke tilfreds med, når jeg flere gange har tænkt på at nu er det tid til at smide et par kilo. Men jeg har altså ikke været standhaftig og tålmodig nok, hvis ikke der har været et hurtigt resultat er jeg faldet i igen. Jeg har selvfølgelig ikke haft en forventning om at der skulle ryge 1 kg om ugen, men nogle 100 gram måtte gerne have været udfaldet.

Nu har jeg så valgt at lægge en anden strategi for 2013, 1 kg. om måneden er meget mere overskueligt for mig, det kunne så betyde -12 kg. på et år, men det er dog ikke planen. Jeg har nogle fedtdepoter på kroppen jeg gerne vil af med og på nuværende tidspunkt kan jeg ikke rigtigt vurdere om det så betyder jeg skal tabe 5 eller måske 8 kg. Det handler desuden lige så meget om en sundere livsstil og bedre madvaner, fordi sådan noget som en Rittersport man lige kværner efter man har handlet, går bare ikke! Jeg er ikke fanatisk, der er også røget usunde ting ned, men det har været virkeligt mange situationer hvor det kunne være gået galt men jeg har holdt skansen, lysten til usundt er ikke så stor og jeg kan sige fra overfor mig selv.

Vi er 23 dage inde i det nye år og  jeg synes faktisk det går ganske fint, jeg er mest af alt glad for at jeg stadig har gejsten og jeg er spændt på om det rent faktisk vil lykkes mig at tabe det første kilo når måneden er slut. Jeg er ikke specielt begejstret for at motionere, stod det til mig fik vi en Power Plate hjem i stuen, så jeg kunne stå og ryste på den. Det skal nok også blive væsentlig varmere før jeg synes det er sjovt at gå lange ture igen. Jeg havde desuden sat mig for at jeg skulle lave nogle bestemte øvelser hver dag og notere det ned (mavebøjninger og lign.) og så skulle jeg lave flere og flere af hver øvelse for hver måned der gik. Jeg har dog kun lavet de øvelser én gang, så jeg kan godt se at jeg mangler motivationen og inspirationen til det der træning. Manden har forslået vi tager til træning sammen og det lyder faktisk ikke helt tosset, tror jeg vil nappe en prøvetime (selvom jeg jo godt ved hvad det går ud på) og se om jeg måske alligevel finder det ganske fantastisk.

Jeg vil følge op på projektet 1 gang om måneden og nævner det selvfølgeligt løbende hvis der sker noget relevant eller spændende.

Find i øvrigt opskriften på mysli her