Guapízimo

En mode- og livsstilsblog

Noget om motion uden træningcenter

By

kettlebells
Man kan sagtens dyrke motion uden et træningscenter, selvfølgelig kan man det. Nogle mennesker finder sig godt til rette i et center, andre kan ikke holde det ud, jeg svinger sådan midt imellem. Jeg kan godt savne det når jeg ikke har et medlemsskab og når jeg er medlem, have succesoplevelser. Men jeg kan også hade det lidt for ikke at opfylde mine behov fordi faciliteterne ikke er gode nok og jeg kan føle mig “fanget” og vil hellere ud i naturen. Desuden kræver træning i et center for mit vedkommende, at jeg er bedre til at tilrettelægge min dag og afsætte tid til centeret.

Det kan jeg ikke!! I hvert fald ikke lige som tingene ser ud pt. Rigeligt med arbejde, børn der lige er startet i skole, hjemmet der skal passes og den lille bitte smule fritid der også bør være plads til. Når køreturen til og fra center nemt kan løbe op i én time sammenlagt, så værdsætter jeg altså den tid for højt til at bruge den på transport.

Mit dilemma pt. er så ikke kun tiden, men også varmen. Jeg vil gerne bevise overfor mig selv at jeg sagtens kan klare det der motion, men det meste af dagen er det for varmt til jeg orker noget, især hvis temperaturen stadig ligger på 30 grader kl. 22.00 om aftenen. Her til aften har skyerne dog vundet over solen, så når jeg har trykket “udgiv” på indlægget her, vil jeg skynde mig ud på en powerwalk!

Inden da er jeg lige nødt til at juble herinde over, at det lykkes mig at holde vægten efter en lille uge i DK. Jeg forventede bestemt ikke at tabe mig mens jeg var der, men frygtede at jeg ville tage på i vægt og fik næsten knopper over jeg ikke havde en badevægt så jeg kunne holde øje. Men på trods af pizza, lidt vin, æblekage og chokolade, så er det ikke gået helt galt og jeg har altså også spist fornuftigt ved siden af og gået nogle lange ture. Men jeg er blevet bekræftet i, at jeg godt kan og at jeg godt må synde en lille smule engang imellem.

Tanker om mit vægttab

By

badevaegt
Det er ved at være lidt tid siden jeg har givet en status på mit vægttab. Normalt betyder det at jeg er faldet i og har taget på igen, det er dog heldigvis ikke tilfældet i denne omgang. Det går rigtig godt, dog rasler kiloene ikke af som i starten, men det er også ganske fint, så længe jeg holder vægten og der ryger et par 100 gram af og til. Jeg fik lige lyst til at dele nogle tanker om mit vægttab, så de kommer her:

Badevægten kan jeg simpelthen ikke undvære, den er min rettesnor og er til hver en tid medvirkende til mit vægttab.

Motion er jeg kommet lidt i gang med, den står på powerwalk og en smule løb ind imellem. Jeg glæder mig til køligere dage, så jeg ikke behøver at vente til solnedgang for at gå en tur.

Yoga er en træningsform jeg overvejer at kaste mig over, fordi det er lidt nemmere at gøre det derhjemme. Jeg aner dog ikke så meget om det og derfor overvejer jeg at købe bogen Begynderyogabogen, for at komme i gang.

Min største skræk er at min bagdel forsvinder, måske var det et af de steder meget af fedtet sad, he he. Nu må musklerne gerne dominere i stedet, så de skal vækkes til live og vokse lidt, så bagdelen løftes og ikke forsøger at finde mod jorden, eller forsvinde.

At spise mindre portioner og undgå de sene måltider er jeg sikker på har været en af de medvirkende årsager til vægttabet. Jeg har normalt en ret god appetit, så jeg skulle lige vænne kroppen til, at den altså ikke behøver mad efter 22.00 og ej heller kæmpe portioner.

Vegetar tendenser, under mit vægttab har jeg spist væsentligt mindre kød og til tider føler jeg mig som en vegetar. Jeg har bare ikke lysten til at spise kød, måske er det grundet varmen her at appetitten ikke rækker til så meget pt.

Yndlings snack er græsk yoghurt med vaniljepulver og lidt sødemiddel, evt. med lidt friske hindbær til. Det er min guilty pleasure og jeg spiser det næsten dagligt. Tilgengæld er jeg god til at lade chokolade, kage og lign. være.

 

Banan og peanutbutter kugler – vegansk

By

peanutbutter_kugler_2
Jeg har en sød tand og kan godt lide en lille snack eller to i løbet af dagen. Det ville være nemt at købe kager og chokolade i supermarkedet, men sundere snacks hvor jeg også ved hvad der er puttet i, er nok mere fornuftigt og så er jeg ret glad for at stå i køkkenet når tiden tillader det.

I lørdags lavede jeg banan og peanutbutter kugler, de var nemme at lave og blev også hurtigt spist efterfølgende – ikke af mig alene, så havde det trods alt, nok ikke være så sundt.

peanutbutter_kugler_1
Banan og peanutbutter kugler – 12 stk

Ingredienser:
85g havregryn
40g kokosmel
1 stor moden banan
1,5 spsk chiafrø
2 spsk kakaopulver
2 spsk ahorn sirup
1,5 spsk peanutbutter

1. Put havregryn og kokosmel i en minihakker, indtil det er hakket fint.
2. Mos bananen med en gaffel i en skål (brug evt. en stavblender).
3. Tilsæt havregryn, kokosmel, chiafrø, kakaopulver og ahornsirup og bland det godt.
4. Tilsæt derefter peanutbutter og rør godt til det er fordelt.
5. Tril nu små kugler ca. på størrelse med en bordtennisbold, eller lav dem evt. til små stænger, der så kan puttes i film og vil være nemme at have med på farten.

De kan holde i køleskabet ca. en uge – hvis de altså ikke er blevet spist inden ;-)

Mine nye sundere vaner

By

green_juice
For godt og vel 1,5 måned siden blev jeg enig med mig selv om, at jeg savnede at løfte vægte i træningscenteret. Jeg havde ikke været medlem siden oktober fordi jeg ikke havde haft tiden til træningen, men det var jeg sikker på kunne lade sig gøre nu og jeg tilmeldte mig igen.

Men det var en dårlig idé, for i løbet af én måned var jeg afsted to gange og så føles det altså for dyrt, jeg kunne lige så godt have betalt en personlig træner. Jeg accepterede at jeg ikke kunne passe ture i træningscenteret ind i min dagligdag og tænkte, at jeg i stedet burde tage nogle andre hensyn særligt i forhold til min kost.

Jeg har trods alt mere tid til mig selv når jeg er hjemme, hvor jeg bruger den i køkkenet til at forberede min madpakke til næste dag, samt lave sunde snacks jeg kan guffe, både hjemme og når jeg er på arbejde.

På det seneste er der sket følgende på den sundere front:

Jeg har skåret gevaldigt ned på mit indtag af kaffe og det er fordi jeg drikker den med mælk og jeg derfor ender med at indtage alt for meget mælk i løbet af en dag. I sidste uge drak jeg kun én kop kaffe med mælk.

Jeg undgår pt. at drikke te, fordi jeg ikke synes det smager mig hvis ikke der er det “onde” hvide sukker i, så hellere lade helt være med at drikke noget.

I stedet for kaffe og te drikker jeg en del kogt vand med en skive citron og ingefær. En form for detox og med tiden er jeg sikker på, at jeg bliver bedre til at nyde smagen af forskellige te, uden sukker.

Jeg vil gerne drikke flere sunde juice, med et højt indhold af grønsager, uden det dog smager alt for meget af græs. Små flasker er indkøbt og jeg prøvede en Anna Bogdanova opskrift, sprang direkte ud i det, så det smagte meget grønt! Hun anbefaler selv, at man starter lidt mere forsigtigt ud og ikke lader blandingen bestå af 100% grønsager – det prøver jeg nok lige næste gang.

Jeg har en meget sød tand, så små gode snacks er vigtige, især når jeg er på arbejde. Jeg laver bl.a. disse Paleo chokoladebrud, der tidligere har været på bloggen og også disse proteinbarer.

Skal den stå på kage, så er jeg blevet meget forfalden til at bage denne banankage uden mel og sukker. Den er god og er blevet et stort hit herhjemme.

Jeg har købt en Spiralizer, men ikke fået den prøvet endnu, jeg tænker at den mest af alt skal bruges til noget squash pasta og så skal jeg bare finde på spændende saucer jeg kan spise til.

Min lyst til at prøve vegetariske og veganske opskrifter er blevet større. Der er dage hvor jeg fx bare ikke har lyst til kød og nu hvor internettet er fyldt med super inspirerende opskrifter indenfor den genre, har jeg lyst til at prøve det lidt af.

Altså er jeg pt. ret fokuseret på kosten, uden dog at være fanatisk. Men jeg prøver at kompensere lidt for den manglende træning og interessen for den sunde mad kommer jo også resten af familien til gode.

En status på lidt af hvert

By

status_august
Det sunde liv
Det går godt med at leve sundt og jeg får motioneret end del. Jeg var fx til træning både lørdag og søndag og er virkeligt begejstret for centerets åbningstider, så det lader sig gøre. Torsdag fik jeg i øvrigt gået godt og vel 10 km med min ældste søn inden han skulle til Crossfit og jeg til træning – billedet herover er fra turen. Jeg er ved godt mod og har det meget bedre med mig selv fordi jeg føler, at jeg passer bedre på min krop.

Arbejde
Jeg har ikke bemærket sommerferiestilhed på arbejdet, faktisk har jeg haft lidt mere at se til, da jeg i et par uger tog over for en kollega, da han gik på ferie. Det gjorde også at jeg kom lidt bagud, hvilket førte til noget frustration, men jeg er godt med igen og kan fokusere på andre ting.

Sommerferie
Selvom børnene har skoleferie (og stadig har det en måned endnu), har jeg ikke holdt egentlig sommerferie. Jeg tror heller ikke at det bliver aktuelt, sådan at lægge arbejdet helt fra sig en uge eller to. Jeg sørger for at lade godt op i weekenderne og håber på en lille tur til Madrid i september. Desuden får jeg besøg af min bror, hans kone og deres børn i slutningen af oktober, så til den tid bliver der også skruet lidt ned for arbejdet.

Hverdagen
Er ikke helt normal endnu, netop fordi børnene stadig har skoleferie. Jeg savner egentligt lidt de sædvanlige rutiner, selvom jeg også ved at det kræver lidt mere af mig, at sørge for alle de praktiske ting når de går i skole igen. Men jeg ved også, at når den normale hverdag begynder i september, så burde temperaturerne også være dalet lidt, så man har overskud til at foretage sig flere ting, rydde lidt op i gemmerne og sådan.