Tag-arkiv: træning

Endnu en træningsjournal

Sund og Slank, , ,

Daily_journal_1Jeg har en eller anden ting med lister, notesblokke og små bøger der kan skribles i. Jeg har tidligere skrevet om en træningsjournal, eller workoutlog som de kalder den hos Fitnessguru og her forleden fik jeg en mail om, at de nu endelig sender deres produkter min vej. I går opdagede jeg træningsjournalen fra Dailygreatness, som er beregnet til brug i 12 uger hvor man gør en indsat for at blive fit som bare f*****.

Indlægget her er også en form for status på min egen situation, jeg har simpelthen ikke haft tiden eller overskuddet til at fordybe mig 100% i træning og sund kost, men det kommer ikke bag på mig og det fortsætter nok helt frem til det nye år. Jeg tror dog ikke at jeg ryger helt tilbage i samme usunde vaner uden motion, som før sommeren og jeg er mere end klar til at give den en skalle efter nytår, hvor jeg satser på at der igen er ro over lejren herhjemme.

Jeg overvejer at bestille træningsjournalen fra Dailygreatness, så den kan hjælpe mig i gang igen i det nye år og sørge for at motivationen er i top. Er du selv interesseret kan den købes her til ca. 282 kr. De har også en Dailygreatness journal til at planlægge dagene, en yoga journal og en til business brug, der dog er udsolgt.

Daily_journal_2

Den gode søndagsstatus

Sund og Slank, ,

treadmillHvis ikke der er noget nyt at berette plejer jeg ikke at dele en egentlig status. Der er uger hvor det føles som om kroppen lige har brug for et pusterum og vægten står stille, det skete fx. sidste søndag. Denne uge har der dog været et ryk igen og vægten er kravlet lidt længere ned. Jeg kan også mærke at tøjet igen sidder en smule løsere og mit eneste par shorts hænger efterhånden tarveligt på kroppen.

Status i morges på vægten var 67,5 kg. Siden sidste uge er det -700 g. og det samlede vægttab er nu 5,6 kg. Det går stødt og roligt og jeg er tilfreds med tempoet, i sidste uge nåede jeg kun at træne 3 gange men det har heldigvis også været til nytte. I morgen står den på træning fra morgenstunden, med kort opvarmning på løbebåndet, da jeg efter styrketræningen går en rask tur på ca. 3 km. til en kaffebar, hvor jeg mødes med min kollega. Håber jeg kan give endnu en lille status næste søndag, det betyder jo fremskridt ;-)

Ny Kettlebell og planer for dagens anderledes motion

Sund og Slank, , ,

KettlebellDer skal helst forekomme en variation i min træning, så jeg hele tiden finder det sjovt og udfordrende. Og da jeg gerne vil blive bedre til at lave nogle øvelser hjemme, særligt i tilfælde af at der er dage hvor jeg ikke kan tage i centeret, har jeg valgt at købe en Kettlebell.

Det har faktisk været planen længe, men det er ikke noget jeg lige kan gå ned og finde i den lokale sportsbutik, så jeg afventede at det passede med at jeg skulle til Alicante, så jeg kunne få købt en. Jeg overvejede en på 8 kg. men da jeg allerede er blevet stærkere i kroppen valgte jeg bassen på 12 kg. så jeg bl.a. kan lave swings og få vægt på mine squats.

I dag er der pause fra centeret, men ikke fra motionen. Planen er at gå en tur med min teenage søn, i højt tempo ned mod stranden, så vi får sved på panden. Og når vi så når vandkanten hopper vi i havet! Det er en stor bedrift for mig, der rent faktisk ikke har været i vandet én eneste gang denne sommer, så jeg håber det kommer til at ske i dag. Det er netop en lidt anderledes og sjov måde at motionere på med mix af powerwalk og svømning.

I need a HIGH FIVE

Sund og Slank,

view_Five, som i fem, som i det er lykkes mig at tabe FEM kilo på to måneder! Jeg er glad, stolt, lettet og måske også en smule overrasket og forundret over, at det har kunne lade sig gøre på relativt kort tid og hvorfor jeg så ikke bare fik gjort det noget før.

Men jeg har også kæmpet for det, uden dog på nogen måde at sulte mig selv de seneste to måneder. Jeg har spist en hel del lækker mad og har både nydt kage, is samt mørk chokolade, som min søde tand nærmest ikke kan undvære. Jeg har heller ikke givet afkald på min Café Latte med helt almindelig komælk. Og så har jeg selvfølgelig trænet en hel del, den forgangne uge blev det kun til tre gange grundet tidspres, men jeg var tilgengæld gearet til det alle tre gange, efter min træningspartner (kæresten) er kommet retur. Jeg er stadig fokuseret på styrketræningen, bl.a. fordi større muskler hjælper med forbrændingen og så fordi hudlaget bliver slappere ved vægttab, men muskler meget gerne skulle fylde det lidt ud ;)

Pt. har jeg brug for at være lidt mere fokuseret på morgenmad og “mad med på farten”, for ellers får jeg simpelthen ikke spist ordentligt, eller nok. Så der skal indkøbes bokse, glas el. lign. jeg kan have mad med i. Jeg har i øvrigt lige lavet de små Paleo Chokoladebrud igen i går og dem kan jeg godt finde på at nappe som morgenmad inden jeg går ud af døren. Her i Spanien fungerer de dog endnu ikke som snack på farten, da chokoladen i dem simpelthen vil smelte, hvis ikke de ligger på køl.

Hav en rigtig god søndag, jeg vil trille på planteskolen inden længe og få købt lidt grønt til stuen.

 

Når motivationen og lysten mangler

Sund og Slank, , ,

status1sepDen forgangne uge var noget af en udfordring, jeg fik trænet 6 ud af 7 dage, dog var det ikke lysten men derimod viljen der drev mig. Og så var jeg ikke særlig inspireret i forhold til madlavning og det blev ofte til noget kød med en frisk grønsagsblanding til, noget jeg efterhånden har spist så meget, at jeg er ved at blive træt af det.

Mit problem med træningen er at jeg i snart to uger har trænet alene, i morgen er det dog heldigvis slut når kæresten er retur. Jeg har stadig en masse øvelser at lære og derfor føler jeg ikke at jeg kan give mig selv 100%, når jeg er der alene – men vigtigst af alt så gjorde jeg det!

Selvom jeg ikke rigtig havde lysten, så lykkes det mig alligevel at tabe 400g, så vægten i går stod på 68,8 kg. Det er stort, det er det hver gang der ryger lidt, for min vægt har som tidligere skrevet, ikke været så langt nede siden min sidste graviditet for snart 7 år siden! Nu har jeg været i gang i 8 uger og det samlede vægttab er 4,3 kg. og fordi det ikke er blevet til de der “1 kg. om ugen”, men er gået langsommere og mere fornuftigt til, så tror jeg også på at det er varigt i det lange løb.

Min hverdag starter for alvor denne uge, med børns skolestart onsdag bliver det nogle andre rutiner og jeg er spændt på hvordan det kommer til at forløbe med min livsstil. Jeg tror i hvert fald at jeg skal blive bedre til at gøre mad og snacks klar på forhånd, så jeg kan have noget med hvis jeg er på farten. Ellers ender jeg med at få for lidt at spise.

Hav en rigtig dejlig uge derude, vejret skulle vist blive fint i betragtningen af at vi er i september? Det er jo dejligt at efteråret, den smukke smukke årstid, kan påbegyndes sådan <3