Tag-arkiv: træning

Søndag er vejedag

Sund og Slank,

vejedagJeg har en vane med at veje mig i tide og utide, men sidste søndag påbegyndte jeg min faste vejedag. Derfor kan jeg også gøre min første status i dag, 1,1 kg. har jeg tabt mig. Det er langt over min forventning da jeg pr. uge satser på omkring 500g og det er fordi jeg samtidigt styrketræner og altså omdanner en del fedt til muskler. Men jeg har jo også gået en del på løbebåndet og al den motion er min krop slet ikke vant til, så det giver pludselig pote.

Den kommende uge bliver nok ret udfordrende, min ældste datter har fødselsdag på tirsdag hvilket bl.a. resulterer i hjemmebagte boller og lagkage. Begge dele vil jeg dog forsøge at holde mig fra, jeg vil nemlig hellere gemme kalorieindtaget til dagen efter hvor jeg selv har fødselsdag, det skal altså fejres med lidt guf.

Jeg lover at tjekke ind igen med et resultat næste søndag uanset om jeg kan dele det med jubel eller skuffelse.

Når træning bliver en fornøjelse

Sund og Slank,

fitness_viewUdsigten fra løbebåndet, der gør det lidt sjovere at stå der en hel time

Det er efterhånden noget tid siden jeg har opdateret på min træningssituation, men det er heldigvis ikke fordi at jeg er gået i stå. Jeg er nået dertil hvor min træning i centeret virkeligt er blevet en fornøjelse. Undskyldningerne for ikke at træne eksisterer sådan set ikke længere og jeg har det så godt bagefter når jeg har været i gang.

Jeg går stadigvæk på løbebåndet, men i en god kombination hvor det enten er hurtigt gang uden hældning eller en smule langsommere tempo, hvor der så er hældning på båndet. Det er muligt jeg ender i løb på et tidspunkt og så vil jeg helt sikkert også benytte mig at muligheden for at løbe udendørs i de smukke omgivelser.

Derudover træner jeg de forskellige muskelgrupper, ben og baller klarer jeg selv, men når det gælder bryst, arme og ryg har jeg personlig træner på aka. kæresten. Han har vægttrænet i mange år, så han kender maskinerne og øvelserne og så synes jeg det er rart med hyggesnak imellem øvelserne. Kiloene rasler ikke af mig fordi jeg samtidigt styrketræner, men lidt er der sket og jeg kan godt se at kroppen er blevet lidt mere tonet og taljen endnu tydeligere. Det at jeg træner flere gange om ugen har også betydet, at min lyst til de søde sager er blevet meget mindre og jeg kæmper pt. ikke den normale kamp for at undertrykke trangen.

Håber jeg kan give samme positive opdatering næste gang ;)

Jeg savner min tidligere livsstil

Sund og Slank, ,

sund_livsstilDet er lidt over et år siden at jeg tog springet og startede i Fitness centeret igen, hvor jeg fik en god rutine med at tage forbi flere gange om ugen og så lagde jeg desuden min kost om. Jeg nød det, det kørte virkeligt på skinner og jeg havde det ganske fantastisk med mig selv. Jeg mistede ikke lysten, men der skete så meget omkring mig der påvirkede min psyke og gejst, så jeg faldt af hesten, så at sige.

Men jeg har savnet det og jeg har savnet det længe, billederne herover fra min Instagram er printet ind i min hukommelse, jeg savner at starte dagen med en gang motion og at spise mig mæt i god sund kost. Nu tror jeg at årstiden og de længere og lysere dage, har vækket noget i mig og jeg er klar til at tage fat igen. Min vægt er faktisk ikke steget voldsomt på trods af hvor usundt jeg til tider har levet, undlader simpelthen at remse op, det bliver sgu for pinligt ha ha. Jeg tror at det har været en kombination af at jeg ikke spiser så store portioner og alligevel er en del i bevægelse, dropper jeg alt det usunde og bevæger mig endnu mere, burde kiloene rasle af mig, det sker dog bare aldrig.

Anyway, jeg vælger at dele herinde at jeg savner livsstilen og at jeg pt. forsøger at vende tilbage til den, det holder mig forhåbentligt i gang :)

Status vedr. træning #2

Sund og Slank, ,

Jeg har virkeligt glædet mig til at skrive denne status vedr. min træning, for det går nemlig rigtig godt! Jeg er hoppet ned fra cyklen og over på løbebåndet og træner de samme 45 minutter ad gangen, jeg løber dog ikke men går i et godt tempo hvor hældningen på båndet skifter undervejs. Den forgangne uge har jeg trænet 4 gange og forbrændt 1147 kalorier, så det giver mig altså mere at gå i stedet for at cykle og så belaster det slet ikke min ryg.

Maskinerne tager jeg de dage der er tid til det og jeg er blevet kørt ind i at styrke bryst- og armmuskler, som jeg ikke har gjort så meget ud af tidligere, derfor er et af mine personlige mål faktisk også at jeg en dag kan tage nogle rigtige armbøjninger på gulvet, gerne en 10 stykker. Ud over det og at jeg arbejder med min vægt, handler det også om at styrke min kondition, jeg er sådan en der bliver forpustet af at tænke på at løbe ;)

Vægten er nu stabiliseret, jeg er under de 70 kg. igen og det kan kun gå fremad! Motivationen er i top og indtagelse af kost fungerer fint, jeg holder mig hovedsageligt til Southbeach kurens principper, hvilket vist på mange måder også minder om Paleo. Jeg nyder særligt at spise godt med kylling, æg og avokado og så er jeg decideret afhængig af at drikke danskvand (derfor billedet) og har faktisk haft det sådan siden engang i december. Bryder mig ikke om sodavand eller andet brusvand med smag, det skal bare være rent vand med bobler.

Nu bliver det spændende med påsken, da jeg skal hive mig selv til træning på høj hellige dage og så er der et par påskefrokoster, der kan true den sunde kost.

Status efter første uge med træning

Skønhed, ,

Nu er det en ugen siden at jeg sad på cyklen i fitnesscenteret for første gang i 2013 og derfor er det tid til den første status. Resultaterne er endnu ikke så interessante, vægten er røget et kilo den forkerte vej (jeg må have meget tunge muskler, ha ha) og jeg er ikke umiddelbart svundet ind, men jeg er glad og stolt hver gang jeg har hjulet rundt på cyklen og jeg bliver nærmest frustreret over de gange jeg er nødt til at holde en fridag fra træningen.

I den forgange uge har jeg trænet 5 ud og 7 dage og sammenlagt cyklet ca. 86 kilometer og forbrændt ca. 880 kalorier, i følge maskinen jeg har siddet på – jeg fotograferer nemlig skærmen hver gang jeg er færdig så jeg kan holde øje med processen. Det er begrænset hvor meget jeg har siddet i maskiner og styrketrænet, men den første uge ville jeg også bare i gang. I søndags har jeg formentlig siddet forkert på cyklen grundet en øm bagdel og det resulterede i jeg fik gevaldigt ondt i ryggen og stadivæk har smerter. Jeg har været hos lægen for nogle uger siden for at få tjekken min ryg og der var ikke noget i vejen, så den skal styrkes og kan sikkert volde problemer hvis den bliver belastet. Men det skal ikke begrænse min motion og da det er værst hvis jeg sidder eller ligger har jeg tænkt mig at tage en tur på løbebåndet i morgen, jeg vil dog blot gå i rask tempo for ikke at belaste kroppen med stød.

Alt i alt er jeg meget tilfreds efter den første uge fordi jeg slet ikke har fundet det besværligt at skulle afsætte tid til at træne og jeg bliver også endnu mere fokuseret på den rigtige kost. Selvom min blog både er en mode- og livsstilsblog og jeg selvfølgelig selv bestemmer indholdet, så vil jeg ikke bevæge mig for langt væk fra modeemnet. De kribler dog ofte i fingrene for at skrive om kost og motion og havde jeg tiden ville jeg nok starte en blog vedr. dette, ikke mindst for at holde min egen motivation kørende. Men jeg tror jeg vil lægge mig fast på to indlæg om ugen, så det gælder træning/motion om onsdag og kost om søndagen :)