Tag-arkiv: vægttab

Jeg holder vægten og min første kropsbehandling

Sund og Slank,

Albir_elFaro
Jeg fik ikke lige tjekket ind over weekenden for at opdatere på min vægt, men status er at jeg holder den, der er røget et par hundrede gram yderligere og det er fint at det ikke er mere, eftersom jeg fik spist lidt kage i løbet af sidste uge, grundet yngstebarnets fødselsdag. Jeg har ikke tænkt mig at opdatere min vægt herinde hver uge, fordi jeg ikke forventer at der sker vildt meget, så jeg vil i stedet holde fast i at gøre det hver måned og næste gang bliver 16. juni, så har jeg nemlig været i gang i 3 måneder.

I mandags fik jeg i øvrigt min aller første kropsbehandling nogensinde. Jeg har tænkt, at hvis jeg både gør noget godt for mig selv via kost og træning, hvorfor så ikke også prøve at få nogle behandlinger der måske kan hjælpe med at fjerne fedt, mindske cappelsinhud, stamme huden op og lign. Jeg var indstillet på at de bare lige skulle give min ben en behandling, blufærdig som jeg er havde jeg ikke lyst til at smide alt tøjet, men det var netop hvad jeg blev bedt om da jeg kom ind, fik endda engangstrusser jeg skulle skifte til og så fik den ellers fuld skrue. Jeg blev eksfolieret i noget der mindede om en blanding af sandkorn og chili, det kunne altså i den grad mærkes at det virkede. Og min mave, som jeg ellers ikke er glad for at vise frem grundet strækmærker fik også en ordentligt gang massage, da de fortalte mig at jeg havde en del ophobning af vand. I starten skal jeg have behandlinger to gange om ugen og på længere sigt kan det gøres en gang om måneden. Min hud føles langt blødere og mere jævn på ben og baller og appelsinhuden er ikke så tydelig, det tror jeg dog ikke er grundet behandling alene, men også fordi jeg har tabt mig og derfor har mindre fedt på ben og baller.

Det er rart at kunne få en “hjælpende hånd” på denne måde og jeg føler mig allerede langt mere tilpas ved tanken om at skulle gå rundt med bare ben til sommer. Fredag eftermiddag har jeg min næste tid til behandling, hvad de gør afhænger lidt af hvor meget vand jeg stadig har i kroppen. Så jeg skal forsøge at gå 1 time hver dag, det er meget når jeg også skal passe det ind med alt muligt andet og så skal jeg sørge for at drikke rigeligt med vand for at få renset kroppen, lige så stor udfordring, da jeg er sindssyg dårlig til at få drukket nok.

Billedet er fra i søndags, som egentligt er min hviledag, men ældstebarnet ville ud at gå, så det blev til 5 km. i smukke omgivelser.

Første mål er nået! – Vejedag

Sund og Slank, ,

120518
Jeg var lidt nervøs for vejedagen i går, først og fremmest fordi jeg lige var et smut Madrid og spiste lidt anderledes end normalt. Men når jeg tænker efter gjorde jeg ikke noget “forkert”, jeg spiste ikke kæmpe portioner og undgik både søde sager, vin og cocktails, som ellers godt kunne være noget der fristede på sådan en tur. Det blev kun til 2 dage i træningscenteret og den ene dag var jeg der ikke så længe fordi jeg simpelthen fik spat af at vente på udstyr blev ledigt. Så jeg havde lidt odds imod mig for et positivt resultat, men det lykkes!

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg. -500g
7. april – 72,1 kg. -800g
14. april – 71,6 kg. – 500g
21. april – 71,2 kg. -400g
28. april – 71,2 kg. -standby
5. maj – 70,5 kg. -700g
12. maj – 69,9 kg -600g

Total -3,5 kg.

69,9 kilo sagde vægten lørdag morgen og derved har jeg nået mit første mål, på onsdag er det 2 måneder siden at jeg lagde min livsstil om og jeg har formået at tabe 3,5 kg. På en fornuftigt måde vil jeg mene, jeg har været meget bevidst om min kost men ikke fanatisk, jeg har kun vejet min morgenmad en enkelt gang og der er bl.a. røget et par is ned. Jeg vil ikke sige det har været nemt, for at have en stærk viljestyrke ved jeg kan gå meget op og ned, men når jeg nu er her 3,5 lettere på to måneder, så tænker jeg at det sagtens kan lade sig gøre at nappe 3,5 kg. mere på to måneder.

I næste uge vil min fokus dog være at holde mig under de 70 kg. og så komme tilbage i den gode træningsrutine. Faktisk har jeg egentligt ikke noget tal på vægten at sigte mod nu, det vigtigste var at komme under 70 kg. og holde vægten der. Min mål nu er sådan set at holde fast i at spise sundt og varieret, samt træne 3-4 gange om ugen, alt efter hvordan det lige passer ind og så må vi bare se hvor jeg ender. Jeg vil fortsætte med at opdatere herinde hver uge, så jeg kommer til at stå lidt til regnskab ;-)

Min kost og vejedag

Sund og Slank, ,

morgenmad
I går kom dagen, som jeg længe godt har været klar over nok ville dukke op, dagen hvor vægten ikke havde rykket sig. Da jeg vejede mig i går vejede jeg 71,2 kg. ligesom sidste lørdag og det gjorde det ikke meget bedre at jeg faktisk vejede mindre dagen forinden (ja jeg vejer mig hver dag). Derfor ser tallene således ud:

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg.
7. april – 72,1 kg.
14. april – 71,6 kg.
21. april – 71,2 kg.
28. april – 71,2 kg

Jeg er ikke skuffet eller har mistet modet, for jeg var godt klar over at det ville ske, måske har jeg i starten tabt væske, måske har jeg fået nedsat mit stofskifte fordi det er en hårfin balance med også at være i kalorieunderskud og passe på med hvad jeg spiser. I sidste uge trænede jeg 4 gange, hovedsageligt styrketræning og ellers 10 min HIIT, som opvarmning.

Jeg er ret opmærksom på hvad jeg spiser, men er ikke fanatisk.
Om morgenen har jeg tit lidt travlt og oftest står den enten på havregrød, All-bran eller en smoothie, kaffen med mælk drikker jeg først ud på formiddagen.
Mellemmåltider jeg er dårlig til og springer dem alt for tit over.
Min frokost er ofte noget let og vegetarisk fordi jeg plejer at træne omkring kl. 17.00.
Min aftensmad kunne helt sikkert godt være bedre, for lige pt. er min appetit ikke så stor, så nogle gange bliver det bare en protein yoghurtdrik og noget rugbrød med ost. Andre gange bare nogle grønsager svitset med lidt brune ris. Lige for tiden har jeg i øvrigt heller ikke rigtig lyst til kød.

Den kommende uge vil jeg prøve at være endnu mere fokuseret på min kost. Jeg vil skifte letmælk ud med skummetmælk. Prøve at få mine mellemmåltider, en gulerod el. lign. vil være nemt. Prøve at være langt bedre til at få proteiner, fx. når den står på aftensmad, for rugbrød med ost er der sgu ikke så meget gods i.
Jeg har fået en vane med at drikke en protein yoghurt med højt indhold at proteiner, men jeg vil prøve at se om jeg nogle gange kan få lavet en grøn smoothie i stedet. Alt dette lyder som en bedre løsning i mit hoved, så hvis jeg kan lave de ændringer, så er jeg spændt på hvad vægten står på i næste uge.

Træningen er jeg blevet super glad for, altså jeg er på det der “hey det er sjovt det her, hurra for min nye livsstil”-stadie og det er jo bare super. Det er ikke et eller andet forfærdeligt jeg slæber mig afsted til, jeg er fuld af gå-på-mod og er simpelthen så stolt over at jeg gør det her for min krop. Jeg synes faktisk at jeg har forsømt den i alt for mange år, så nu får den masser af kærlighed <3

Tanker om mit vægttab

Sund og Slank, ,

badevaegt
Det er ved at være lidt tid siden jeg har givet en status på mit vægttab. Normalt betyder det at jeg er faldet i og har taget på igen, det er dog heldigvis ikke tilfældet i denne omgang. Det går rigtig godt, dog rasler kiloene ikke af som i starten, men det er også ganske fint, så længe jeg holder vægten og der ryger et par 100 gram af og til. Jeg fik lige lyst til at dele nogle tanker om mit vægttab, så de kommer her:

Badevægten kan jeg simpelthen ikke undvære, den er min rettesnor og er til hver en tid medvirkende til mit vægttab.

Motion er jeg kommet lidt i gang med, den står på powerwalk og en smule løb ind imellem. Jeg glæder mig til køligere dage, så jeg ikke behøver at vente til solnedgang for at gå en tur.

Yoga er en træningsform jeg overvejer at kaste mig over, fordi det er lidt nemmere at gøre det derhjemme. Jeg aner dog ikke så meget om det og derfor overvejer jeg at købe bogen Begynderyogabogen, for at komme i gang.

Min største skræk er at min bagdel forsvinder, måske var det et af de steder meget af fedtet sad, he he. Nu må musklerne gerne dominere i stedet, så de skal vækkes til live og vokse lidt, så bagdelen løftes og ikke forsøger at finde mod jorden, eller forsvinde.

At spise mindre portioner og undgå de sene måltider er jeg sikker på har været en af de medvirkende årsager til vægttabet. Jeg har normalt en ret god appetit, så jeg skulle lige vænne kroppen til, at den altså ikke behøver mad efter 22.00 og ej heller kæmpe portioner.

Vegetar tendenser, under mit vægttab har jeg spist væsentligt mindre kød og til tider føler jeg mig som en vegetar. Jeg har bare ikke lysten til at spise kød, måske er det grundet varmen her at appetitten ikke rækker til så meget pt.

Yndlings snack er græsk yoghurt med vaniljepulver og lidt sødemiddel, evt. med lidt friske hindbær til. Det er min guilty pleasure og jeg spiser det næsten dagligt. Tilgengæld er jeg god til at lade chokolade, kage og lign. være.

 

Tilbage, med glæde over vægttab

Sund og Slank, ,

August16
Jeg er tilbage på bloggen efter en lille omgang sommerferie. Altså sommerferie fra bloggen og ikke egentligt ferie, for jeg har haft rigeligt at se til de seneste uger og jeg måtte ligesom vælge at nedprioritere én ting, for at have overskud til andet.

Men nu føler jeg at overskuddet er tilbage og så kan jeg ovenikøbet skrive det med en særlig glæde i kroppen. Efter en meget lang periode, vi snakker nok over et år, hvor jeg ikke har været tilfreds med min vægt eller hvordan min krop efterhånden så ud, er det endelig lykkes mig at få styr på det igen. Siden slutningen af maj måned har jeg formået at tabe 6 kg. Det er alene sket ved en kostændring, hvor jeg har været mere opmærksom på ikke at overspise, ikke at spise for sent og undgå alt for mange usunde sager. Træning har der hverken været tid eller lyst til, når det er over 30 grader orker jeg bare ikke at svede endnu mere, så min eneste motion har været en masse gåture.

Den første omgang af mit vægttab er egentligt forløbet ganske nemt og jeg tror først at det er nu det bliver en kamp, jeg er nemlig endnu ikke endt der hvor jeg gerne vil – dog har jeg heller ikke sat mig et helt præcist mål. Men planen er at jeg fortsætter på samme måde de næste par måneder og når vi så rammer oktober er vejret forhåbentligt lidt mere på min side, så jeg kan komme i gang med lidt vægttræning og øge muskelmassen.

I oktober for 2 år siden var min vægt på sit laveste siden jeg blev gravid med barn nr. 4 for efterhånden 9 år siden. Det formåede jeg ikke at holde, men jeg håber at min viljestyrke denne gang er stærkere når jeg engang når målet.